Η δυσκοιλιότητα είναι μια παράπλευρη συνέπεια της καραντίνας – Thisisus.gr

Η δυσκοιλιότητα είναι μια παράπλευρη συνέπεια της καραντίνας.

Ο έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν ένας στους 4 ενήλικες (κυρίως γυναίκες) αντιμετωπίζει πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα τουλάχιστόν μια φορά κάθε χρόνο. Από τις βασικές αιτίες δυσκοιλιότητας είναι η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή και το άγχος … τουλάχιστον 2 στα 3 τα έχουμε οι περισσότεροι που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι.

Ας την προλάβουμε πριν μας προλάβει!

Συμβουλές για μικρούς και μεγάλους:

Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό (ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι με νερό για εσάς αλλά και για τα παιδιά σε εμφανές σημείο, θα βοηθήσει να μην το ξεχνάτε)
Μην παραλείπετε το πρωινό…ακόμα και αν ξυπνάτε αργά!
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ).Να τρώτε τουλάχιστον 2 φρούτα καθημερινά και φρέσκιες σαλάτες εποχής, με ελαιόλαδο
Προσπαθήστε να τρώτε αργά και χωρίς άγχος
150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα βοηθάνε στην καλή λειτουργεία της καρδίας αλλά και του εντέρου.

Σε περίπτωση που έχετε ήδη δυσκοιλιότητα δοκιμάστε τα εξής:

2 ακτινίδια το πρωί, πριν το πρωινό ή
4 αποξεραμένα δαμάσκηνα ή
4-5 κουταλιές της σούπας all bran με γάλα

Καλό είναι να κρατάτε ημερολόγιο (για εσάς και για τα παιδιά) γιατί οι μέρες κυλάνε με διαφορετικούς ρυθμούς, οι προτεραιότητες έχουν αλλάξει και κάποιες φορές ξεχνιόμαστε.

Μην καταφεύγετε σε σκευάσματα χωρίς να είστε σίγουροι ότι έχετε εξαντλήσει τους φυσικούς τρόπους, δηλαδή μέσω της διατροφής!

Το φάρμακο σου η τροφή σου και η τροφή σου το φάρμακο σου, είχε πει ο Ιπποκράτης. Μένουμε σπίτι και φροντίζουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία !

Γράφει για το Thisisus.gr η Βασιλική Παπαδοπούλου – Διατροφολόγος.