Υγιεινές προτάσεις για πρωινό μαζί με τα παιδιά –Thisisus.gr

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας μας λένε οι ειδικοί! Μας δίνει ενέργεια και μας στηρίζει τις πρώτες πρωινές ώρες. Πρέπει λοιπόν να καλλιεργήσουμε στα παιδιά μας την συνήθεια του πρωινού γεύματος και να γίνει απαράβατος κανόνας της καθημερινής μας ζωής, το να μην βγαίνουμε από το σπίτι χωρίς να έχουμε φάει ένα καλό πρωινό! Σας έχουμε λοιπόν τις καλύτερες υγιεινές προτάσεις για πρωινό μαζί με τα παιδιά! Θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τις συνηθισμένες επιλογές όπως γάλα με δημητριακά και θα σας προτείνουμε επιλογές που θα αλλάξουν τις πρωινές σας συνήθειες!

Φυστικοβούτυρο με μπανάνα σε ψωμί ολικής άλεσης

Πάρτε ένα ψωμάκι ολικής άλεσης και αλείψτε το με φυστικοβούτυρο! Το φυστικοβούτυρο είναι τέλεια επιλογή για τα παιδιά με πολλαπλά οφέλη! Μπορείτε από πάνω να προσθέσετε την δική σας σπιτική μαρμελάδα και τέλος μια φρεσκοκομμένη μπανάνα! Συνοδέψτε το πρωινό το δικό σας και του παιδιού με κατσικίσιο γάλα ή γάλα αμυγδάλου.

Φρυγανιές ή pancakes με ταχίνι και μέλι

Διαλέξτε τις φρυγανιές της αρεσκείας σας ή μια συνταγή για νόστιμα pancakesκαι ένα καλό βιολογικό ταχίνι ολικής άλεσης. Αλείψτε την φρυγανιά σας και από πάνω βάλτε το μέλι που αγαπάτε! Αν θέλετε προσθέστε λίγη κανέλα και συνοδέψτε το πρωινό σας με φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι!

Γιαούρτι με φρούτα

Ένα καλό γιαούρτι αποτελεί από μόνο του ένα καλό γεύμα! Πόσο μάλλον όταν συνοδεύεται από φρεσκοκομμένα φρούτα ! Βάλτε σε ένα όμορφο μπολ το γιαούρτι που αγαπάτε και κόψτε μέσα φρούτα της επιλογής σας! Ροδακινα, αχλάδια, μπανάνες, ακτινίδια και φράουλες είναι τέλειες επιλογές! Προσθέστε τους ξηρούς καρπούς που αγαπάτε ή μούσλι και μπορείτε να βάλετε και λίγο μέλι ή να πασπαλίσετε με κανέλα!

Αυγά σε όλες τις μορφές

Τα αυγά είναι ένα υπέροχο πρωινό για τα παιδιά και για τους ενήλικες! Πάρτε μια φέτα ψωμιού ολικής άλεσης και προσθέστε μια φέτα γαλοπούλα και συνοδέψτε με δυο βραστά αυγά και ένα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού! Κάντε μια ομελέτα της επιλογής σας… και εδώ οι επιλογές είναι πραγματικά πολλές! Ομελέτα με φέτα και γαλοπούλα. Ομελέτα με λαχανικά σε κύβους….μέχρι και ομελέτα με μπανάνα …. Ναι ναι καλά ακούσατε! Ρίξτε τα αυγά στο τηγάνι και προσθέστε τις λιωμένες μπανάνες και στο τέλος περιχύνετε με μέλι και πασπαλίζετε με κανέλα! Ο,τι κι αν επιλέξετε θα είναι υγιεινό και θρεπτικό και θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στις προκλήσεις της ημέρας!

Πόριτζ Βρώμης

Ένα απολαυστικό πρωινό που μπορείτε να απολαύσετε σε διαφορετικές γεύσεις είναι το Πόριτζ Βρώμης! Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα της επιλογής σας και προσθέστε την βρώμη. Για κάθε κούπα βρώμης θα προσθέσετε 2 κούπες γάλακτος. Στην συνέχεια φτιάξτε το Πόριτζ σας όπως ακριβώς επιθυμείτε! Προσθέστε φρούτα όπως μπανάνες ή μήλα, ταχίνι και μέλι, ξηρούς καρπούς και σπόρους και μπαχαρικά της επιλογής σας! Ότι και να επιλέξετε το αποτέλεσμα θα είναι θρεπτικό και πεντανόστιμο!

Καλή όρεξη!

Διαβάστε επίσης:

Πανεύκολα και πεντανόστιμα Μηλοπιτάκια

Η πιο δροσιστική Λεμονάδα με Στέβια

Οι αγαπημένες μας καριόκες χωρίς ζάχαρη

Αβγά μάτια με γλυκοπατάτες και πιπεριές