Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για την υγιεινή διατροφή! Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της! Ειδικά για τα παιδιά είναι καλό να προσπαθούμε να δίνουμε μη επεξεργασμένες τροφές (αυτές που είναι σε σακουλάκια) Να αποφεύγουμε το φοινικέλαιο και όσο μπορούμε τη ζάχαρη!
Ήρθε η ώρα όμως για κολατσιό στο σχολείο! Μπορούμε να το συνδυάσουμε με τις υγιεινές επιλογές που επιθυμούμε για τα παιδιά μας; Οι γονείς όλα τα μπορούν!!!
Συνοδέψτε όλες τις επιλογές με μερικά κομμάτια φρούτου και μερικούς ξηρούς καρπούς και τα παιδιά θα έχουν ισορροπημένα και γευστικά γεύματα.
42 υγιεινά σνακ για το σχολείο:
1. Μπάρες δημητριακών σπιτικές +κομματάκια μήλου
2. κριτσίνια ολικής με κομματάκια τυρί της επιλογής σας +κομματάκια καρότου και αγγουριού
3.μηλοπιτάκια +ξηρούς καρπούς
4.ομελέτα στο ταψί (με υλικά της επιλογής σας, γίνεται σαν πιτούλα)
5.σταφιδόψωμο
6.τυρόψωμο
7.ελιόψωμο
8.χαλβάς ταχινένιος (υπάρχει στα μάρκετ σε ατομικές συσκευασίες) +μπανάνα
10.αλμυρό κεικ (με τυρί, ελίες, πιπεργιές, μανιτάρια)
11.oat meal (σε ατομικό βαζάκι)
12.κουλουράκια σπιτικά +ένα φρούτο εποχής
13.κουλούρι θεσ/νικης με τυράκι
14.σάντουιτς με ταχίνι και μέλι
15.σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
16.τοστάκι με ψωμί ολικής και τυράκι κατσικίσιο (συνταγή για σπιτικό ψωμί τοστ χωρίς συντηρητικά)
17.pancakes
18.φρούτα αποξηραμένα με ξηρούς καρπούς σε ατομικό βαζάκι (μπορείτε να βάλετε και μερικά δημητριακά χωρίς ζάχαρη)
19.πίτες (τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κοτόπιτα,κολοκυθόπιτα)
20.cupcakes με μήλο και κολοκύθα
21.αυγόφετες
22.κεικ σπιτικό της επιλογής μας χωρίς ζάχαρη
23.γιαουρτάκι +μερικά μύρτιλα
24.ρυζόγαλο σε ατομικό βαζάκι
25.σφολιατίνια με τυρί +αγουράκια και τοματίνια
26.παστέλι με μέλι +φρούτο εποχής
27.ρυζογκοφρέτες σε ατονικό σακουλάκι +φρούτο εποχής
28.κράκερς με τυράκι και τοματίνια
29.τυροψωμάκια με φέτα και γιαούρτι
30.μπαλάκια με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
31.τυροπιτάκια σπιτικά
34.αραβική πίτα ή τορτίγια με τυρί και ψητά λαχανικά
35.τρουφάκια χωρίς ζάχαρη με χουρμάδες
36.σάντουιτς με πραλίνα χωρίς ζάχαρη
37.κουκουβάγιες με φυστικοβούτυρο και φρούτα
38.τάρτα -ατομική μερίδα-
39.κρακεράκια ανθρωπάκια +τυράκι+λαχανικά
40.μάφινς μήλου
41.μάφινς σοκολάτας χωρίς ζάχαρη
42.Σάντουιτς με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
Δείτε εδώ και υγιεινές προτάσεις για πρωινό μαζί με τα παιδιά.
διαβάστε επίσης:
Υγιεινά σνακ για το σχολείο
Υγιεινές προτάσεις για πρωινό μαζί με τα παιδιά –Thisisus.gr
Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο – Thisisus.gr
Οι συνταγές του Υδροχόου αποκλειστικά εδώ – Thisisus.gr
Ιδέες για γιορτινά Χριστουγεννιάτικα σνακ – Thisisus.gr
Σνακ χωρίς Ζάχαρη για παιδιά Dietsnack.gr –Thisisus.gr
2 Συνταγές για σπιτικό παγωτό που θα φτιάξουμε μαζί με τα παιδιά μας! – Thisisus.gr
Οι πιο γευστικές μπάρες με βρώμη, μέλι και ταχίνι – Thisisus.gr
